Banner Two

Banner Three

Fri Flyt Forlags siste utgivelser. Kjøper du rett fra oss her, får du alltid best pris på våre bøker!

<h2>Topptur Sunnmøre</h2>Toppturar i Sunnmørsalpane viser fram det mange mener er det flotteste og mest spektakulære skiterrenget i Norge, til glede for deg som leser og skientusiast.&nbsp;&nbsp;Fra de sunnmørske fjelltoppene ser du utover et fantastisk alpelandskap og rett ned i dype fjorder, og ute ved kystlinja kan du se kveldssola gå ned i Atlanterhavet.&nbsp;&nbsp;I Sunnmørsalpenes fascinerende natur finner du ditt eget høyst personlige eventyr, uten å måtte stå i kø eller betale mye penger for opplevelser i naturen.&nbsp;&nbsp;Forfatter Stig J. Helset og fotograf Håvard Myklebust har levd i disse fjellene hele liver, og det ligger mange års arbeid bak Toppturar i Sunnmørsalpane. Her får du grundige turbeskrivelser og ruteskisser fra 88 av de beste toppturene i Sunnmørsalpene innenfor ulike kategorier, korte og lette, lange og krevende og bratte og ekstreme.&nbsp;&nbsp;Boken ble første gang utgitt i 2015 og kommer nå i ny, oppdatert og utvidet utgave med en rekke nye turer og ruteinntegninger både på turkart og oversiktsbilder. Drøm deg bort med boka en regnværsdag – og realiser drømmene dine på en skredtrygg solskinnsdag.&nbsp;&nbsp;<h2>Forfattere</h2>STIG J. HELSET (f.1971) er fra Ørsta, bor i Volda og har klatret, klyvet, rent og ramlet i Sunnmørsalpene siden faren hans tok han med fra han var en enere stor. Stig har skrevet alle rutebeskrivelser og dessuten tegnet inn alle ruter på turkart og oversiktsbilder i denne boka. Til daglig arbeider han som førsteamanuensis i norsk språk ved Høgskulen i Volda.&nbsp;HÅVARD MYKLEBUST (f.1991) fra Bjørke bor nå i Volda. Fotografen har gått de aller fleste toppturene som er skildret i denne boka – ustanselig på jakt etter detneste blinkskuddet. Håvard er utdannet ingeniør og jobber til daglig i Flexi Tak AS.&nbsp;&nbsp;

toppturer-sunnmore-stig-helset.jpg

Toppturer i Sunnmørsalpene - ny utgave

toppturar-sunnmore.jpg

Vinterkledd Sunnmøre

melbosetra-molladalen-ytre-standal.jpg

Beskrivelse av rundtur Melbøsætra - Molladalen - Ytre Standal

hellesylt-og-hornindal.jpg

Boken har nye oversiktskart og ikke minst, detaljkart

ranahalvoya-sunnmore.jpg

Rånahalvøya Sunnmøre

toppturar-sunnmorsalpane.jpg

Uslåelig utsikt på Sunnmøre

topptur-sunnmore.jpg

kyrkjetinden-sunnmore.jpg

Kyrkjetinden Sunnmøre byr på flott skikjøring

Physical

MVA 0%

Toppturar i Sunnmørsalpane

Toppturer i Sunnmørsalpane. Rikt illustrert guidebok til selve indrefileten av norske toppturområder, Sunnmørsalpene. Anført av fjellklassikere som Kolåstind, Randers topp og Slogen er Sunnmøre dømmedestinasjonen fra skikjørere fra hele verden. Spisse tinder som stuper ned i fjorden. Denne boken viser deg veien med oversiktsbilder, turbeskrivelser og inspirerende bilder. Boken har både krevende turer og turer som egner som for begynnere.

Guidebok til Hjørundfjorden, Austefjorden og Storfjorden

Turkokeboka ET MEIR UTE inneheld alt du treng å vita for å løfta turmaten eit hakk. Det er du som legg lista: Riv med deg noko frå butikken, på veg opp på fjellet eller ut på sjøen. Eller, gjer klart noko heime og lag luksusmat ute.&nbsp;Dei fleste er vortne meir opptekne av å vera miljøvenlege, og å kasta mindre mat. I boka finn du inspirasjon til korleis du kan eta opp matrestane på tur og hausta frå naturen. Lure triks med gode smakar, og mat for liten og stor.&nbsp;Sigrid Henjum (f. 1983) er ei patriotisk sognajenta, som har reist verda rundt. Matlaginga har ho plukka opp gjennom jobb som kokk på hotell og luksuslodge. Ho har guida på ski både i Nordvestpassasjen og over&nbsp;Grønlandsisen, og på hesteryggen i Mongolia. Godt plassert i kajakken, har ho padla rundt Sør-Georgia og Nordaustlandet (Svalbard). Lista er lang. Livet er i endring – Sigrid har no landa på eit småbruk med familie, dyr og grønsaker i Sogndal.&nbsp;Turane er kortare og nærmare enn før. Ho har lært mykje, og fått ny erfaring sidan førre bok, ET UTE, som kom ut i 2016. Boka vart ein suksess, med over 6000 selde eksemplar – til no. ET MEIR UTE gir deg over 100 nye oppskrifter og tips til god turmat.

turmat-kokebok-et-meir-ute.jpg

rodvinsgryte-et-meir-ute.jpg

Rødvinsgryte - Et Meir Ute

potetvafler-et-meir-ute.jpg

Potetvafler - Et Meir Ute

pizza-pa-tur-et-meir-ute.jpg

Pizza på tur - Et Meir Ute

jordskokksuppe-et-meir-ute.jpg

Jordskokksuppe - Et Meir Ute

spiselig-natur-et-meir-ute.jpg

Spiselig natur - Et Meir Ute

Et meir ute

Kokebok for turmat. Et Meir Ute gir deg mer enn 100 gode oppskrifter til god mat på tur.

100 nye oppskrifter og tips til god turmat

Turmat - Et meir ute

<h3>Fjellenes ukjente historie - Hvordan fjellene våre ble målt og satt på kartet</h3> På 1600-tallet regnet en italiensk astronom ut at de høyeste fjellene i Norge kunne være opptil 20 000 meter høye. Dovrefjell, Store Skagastølstinden, Knutsholstinden, Jøkulkyrkja, Glittertinden og Galdhøpiggen har alle vært «Norges høyeste fjell». Basert på nye observasjoner og stadig mer nøyaktige instrumenter har fjellene år for år fått nye høyder på kartene. Og jakten på høydemeter og -centimeter er ennå ikke slutt, for kloden er hele tida i endring, og målemetodene blir bedre.&nbsp;I denne boka er for første gang hele den norske høydemålingens historie – og litt til – samlet mellom to permer. Den handler om elleville spekulasjoner, nasjonal ære, pinlige bommerter, blodslit og spektakulære naturopplevelser.&nbsp;Men også om nysgjerrigheten og pågangsmotet til menneskene som meter for meter kartla hele fjellheimen vår.&nbsp;Her får du svar på det meste av det du har lurt på om gamle kart og fjellenes høyder – og enda mer om det du var uvitende om at du ikke visste. Hvor høyt er for eksempel havet? «Høyde over havet besvarer spørsmål du ikke visste du lurte på om kartleggingen av norske fjell. Det er en topptur det er vel verdt å ta.»Alexander Z. Ibsen - Minerva <h3>SVEINUNG ENGELAND (f. 1967)</h3>Historiker, journalist og fjellentusiast. Han har blant annet vært nyhetsredaktør i Nationen og kommunikasjonsrådgiver i Kartverket. Jobber nå som reportasjeleder i Nynorsk Pressekontor <h3>FAKTA HØYDE OVER HAVET</h3><ul><li>Innbundet</li><li>Utgivelsesår 2021</li><li>360 sider</li><li>Rikt illustrert</li></ul> «Det er en sjeldent interessant bok for å forstå hvordan norske berg ble satt på kartet og hvordan dette arbeidet fortsatt pågår. Mye er fortsatt ikke skrevet i stein.»Alexander Z. Ibsen - Minerva "Sveinung Engeland’s book explains the uncertaintiesand inaccuracies associated with measuring heights andwhy continual remeasurement is necessary. He gives thereader a good introduction to the personalities involvedand the methods they used in different periods. Thebook provides broad contextual information, as well asinteresting details that should appeal to mountaineers, geographers and map historians."Norsk Geografisk Tidsskrift

hoyde-over-havet-sveinung-engeland-2021-08-31-08-44.jpg

Høyde over havet av Sveinung Engeland

hoyde-over-havet-oppslag-fra-boken-oppmalingen-av-galdhopiggen.jpg

Oppslag fra boken Høyde over havet - måling av Galdhøpiggen

jakten-pa-norges-hoyeste-fjell-kart.jpg

Kart fra boken Høyde over havet, skrevet av Sveinung Engeland

hoyde-over-havet-oppslag-fra-boken-roald-amundsen.jpg

Høyde over havet - Roald Amundsen

hoyde-over-havet-oppslag-oppdagelsen-av-jotunheimen.jpg

Oppdagelsen av Jotunheimen - oppslag fra boken Høyde over havet

vardene-hoyde-over-havet-oppslag-fra-boken-2021-09-01-09-28.jpg

Vardene var viktig for oppmålingen av Norge. Oppslag fra boken Høyde over havet

hoyde-over-havet.jpg

Kartoppslag fra boken Høyde over havet, skrevet av Sveinung Engeland

hoyde-over-havet-oppslag-fra-boken-v3.jpg

Oppslag fra boken Høyde over havet, skrevet av Sveinung Engeland

Høyde over havet

Jakten på Norges høyeste fjell og høydemålingens fantastiske historie. Å måle meter over havet har ikke vært lett. Elleville spekulasjoner, grove feil, blodslit, grisevær og andre umulige arbeidsforhold – og ikke minst: menneskene som meter for meter satte norske fjell på kartet.

Jakten på Norges høyeste fjell

VENTET PÅ LAGER 15. JUNI Å komme seg ut i naturen, vandre på en sti og nå en topp hvor du kikker ned på fjorden eller havet - det er Norge på sitt beste. I denne boken kan du bli med Hege Forfot på 55 flotte turer i norsk natur. Mange av dem er lett tilgjengelige og egner seg for alle. Noen byr på ekstra utfordringer. Felles for alle er at du får fantastisk utsikt over hav eller fjord. Reisen starter i Hjørundfjorden på Vestlandet og avsluttes på eventyrøya Senja i nord, med besøk i blant annet Romsdalen, på Helgeland og i Lofoten. Boken er perfekt inspirasjon for deg som skal på norgesferie i sommer eller planlegger en helgetur med aktiviteter i en ny del av landet. Forfatter Hege Forfot startet med å bruke hver ledige stund på tur og legge ut bilder og små rapporter på sosiale medier. «Du må jo skrive bok», sa flere av de som fulgte henne, og som sagt, så gjort.I boken beskriver hun sine favoritturer med smittende entusiasme og flotte fotografier. Med oppdatert faktainformasjon og gode kart, er det lett å finne fram når du selv vil prøve deg på en av turene. Det får du garantert lyst til, straks du åpner denne boken. La deg inspirere, kom deg ut på tur, få opp pulsen og kjenn hvordan utsikten fra toppen nesten tar pusten fra deg. Norge, asså!

ffbestill-norgeassa-2023-06-05-06-58.jpg

Norge, asså!

55 flotte turer i verdens vakreste land

Å dra på langtur er selve essensen for alle som sykler. Med landeveissykkelen kan du tilbakelegge store distanser på en dag, og langturer er det vi alle gleder oss til, proffer som amatører.&nbsp;I Norges vakreste sykkelturer finner du 30 ulike turbeskrivelser, fra Senja i Nord, til Lindesnes i sør.&nbsp;I boken reiser vi til Jærens forblåste sletter, der det ene talentet etter det andre jevnlig dukker opp. Vi besøker de harde fjellene i Jotunheimen og på Vestlandet, landskapet som selger Norge. Vi sykler på kryss og tvers i det bølgete åkerlandskapet på Østlandet, og vi sykler på de ukjente veiene i Valdres og Innlandet.&nbsp;Noen av turene i boken er harde og kuperte, andre går i flatere terreng. Felles for alle turene er at de er vakre heldagsopplevelser, der en er ute og kjenner på den deilige følelsen av å være landeveissyklist: Å trille lydløst bortover asfalten, mens en legger mektig landskap og stor natur bak seg.&nbsp;Boken oppsummerer den vakreste syklingen Norge har å by på, og er en reise vi har brukt ti år på å fullføre. Boken er blitt til med nysgjerrighet, forslag fra leserne av Landevei, og med hjelp fra lokale syklister landet over.&nbsp;Alle turene i boken presenteres med kart, høydeprofiler og QR-koder, slik at du enkelt kan laste ned informasjon på GPS-en når du ønsker å sykle dem selv.&nbsp;Vi sees på veien.&nbsp;<h3>HENRIK ALPERS (f. 1979)</h3>Forfatteren er redaktør for Norges største sykkelnettside, landevei.no. Eventyreren har vært en viktig bidragsyter for å øke interessen for tursykling i Norge. Han har flere store turprosjekt bak seg, og i 2017 syklet han blant annet USA på tvers alene på 30 dager.

norges-vakreste-sykkelturer-henrik-alpers.jpg

Norges vakreste sykkelturer av Henrik Alpers

farrisvannet-norges-vakreste-sykkelturer.jpg

Farrisvannet - en av Norges vakreste sykkelturer

grimsdalen-norges-vakreste-sykkelturer.jpg

Grimsdalen - en av turene i bokene du finner Norges vakreste sykkelturer

gullfjellet-norges-vakreste-sykkelturer.jpg

Gullfjellet - en av Norges vakreste sykkelturer

jotunheimen-norges-vakreste-sykkelturer.jpg

Jotunhiemen - nydelige runde som definitivt er en av Norges vakreste sykkelturer

jaeren-norges-vakreste-sykkelturer.jpg

Jæren - en av Norges vakreste sykkelturer

kart-norges-vakreste-sykkelturer.jpg

Kart og GPS. Boken gir deg fine kart og GPS-spor til Norges vakreste sykkelturer

Norges vakreste sykkelturer

Norges vakreste sykkelturer - bestill med gratis frakt og rask levering.  Opplev Norge fra sykkelen.

30 fantastiske sykkelturer fra sør til nord

Nå kommer endelig TOPPTURER I JOTUNHEIMEN, boka som presenterer de fantastiske skimulighetene i Norges og Nord-Europas høyeste fjell. Forfatter Gjermund Nordskar er nærmest oppvokst i Jotunheimen, og han har brukt de siste skisesongene til mange og lange rekognoseringsturer i dette unike fjellområdet. Resultatet er den første boka som til fulle viser hva Norges høyeste fjell har å by på for skientusiaster. TOPPTURER I JOTUNHEIMEN inneholder mer enn 300 turer og 80 fjell. Her finner du detaljerte turbeskrivelser til klassikere som Uranostinden, Bitihorn, Besshøe, Galdhøpiggen og Storebjørn, men også en mengde tips til mindre kjente perler. Boka viser turer fra alle de mest kjente inngangsportene til fjellområdet, som Tyin, Eidsbugarden, Bygdin, Gjendesheim, Bessheim, Spiterstulen, Leirvassbu og Krossbu. Rutene i boka er tegnet inn på kart og flyfoto og gradert etter hvor krevende de er. TOPPTURER I JOTUNHEIMEN er rettet mot alle som er interessert i ski og fjell, fra de mest erfarne til de som vil gå sine første toppturer denne våren. Alle rutene er tegnet inn både på oversiktsfoto og turkart. “Jotunheimen is one of the most incredible mountain ranges in Europe, in its large terrain you can find easy tours, wild and remote summits and very alpine peaks. Gjermund is one of the persons who know most those mountains, and the best one to show you the secrets and best tours to ski”&nbsp;- Kilian Jornet Forfatter Gjermund Nordskar (f.1988)Gjermund Nordskar er fjellguide og en av Norges fremste fjellsport-utøvere. Han har gått Jotunheimen på kryss og tvers, og kjenner fjella og skimulighetene der bedre enn de fleste. Nordskar har tidligere skrevet og utgitt boka -&nbsp;Til topps i Norges nasjonalparker.

toppturer-i-jotunheimen-gjermund-nordskar.jpg

Toppturer i Jotunheimen. Over 300 rutebeskrivelser til 80 fjell i Jotunheimen

topptur-jotunheimen-side-144-145.jpg

topptur-jotunheimen-side-58-59.jpg

topptur-jotunheimen-side-106-107.jpg

topptur-jotunheimen-side-368-369.jpg

Toppturer i Jotunheimen

Toppturer i Jotunheimen av Gjermund Nordskar. Over 300 rutebeskrivelser til 80 fjell i Jotunheimen

Skifører for Jotunheimen, med kart og oversiktsbilder til Norges høyeste skifjell. Opplev Jotunheimen

<h3>Snøskred på 1-2-3</h3>Kunnskap om snøskred er livsviktig for den som vil ferdes i norske vinterfjell, og med boka Snøskred på 1-2-3 får du det du trenger. Boka er skrevet like mye for drevne toppturentusiaster, som for de som planlegger sin første topptur. De som går tradisjonelle skiturer i fjellet har bruk for denne kunnskapen, i likhet med de som kjører snøskuter og alle andre som trenger kunnskap om snøskred i jobb eller fritid.&nbsp;Snøskred på 1-2-3 er kortfattet og systematisk og gjør det lett for deg å forstå snøskred. I boka lærer du hva som forårsaker snøskred, hvor du er trygg på skredfarlige dager, hvordan du bruker skredvarslingen på varsom.no til å planlegge og gjennomføre fine turer og om nødvendig utstyr og metoder for kameratredning. <h3>Forfatter Kjetil Brattlien</h3>Kjetil Brattlien (f. 1964) er en av landets fremste skredeksperter, Han er en ivrig friluftsmann og har hatt snøskred som yrke i snart 25 år. Han har tidligere skrevet Den lille snøskredboka og boka Snøskred –livsviktig kunnskap.

snoskred-1-2-3-kjetil-brattlien-3d.jpg

Snøskred på 1-2-3 av Kjetil Brattlien

snoskred-1-2-3-oppslag-2.jpg

Snøskred 1-2-3 oppslag fra boka

snoskred-1-2-3-oppslag-3-2020-11-23-11-06.jpg

Snøskred på en lettfattelig måte

snoskred-1-2-3-oppslag.jpg

Skredlære på en lettfattelig måte

Snøskred på 1-2-3

Snøskred på 1-2-3 av Kjetil Brattlien. Kunnskap om snøskred er livsviktig for den som vil ferdes i norske vinterfjell, og med boka Snøskred på 1-2-3 får du vite det du trenger.

Essensen av skredfaget til topptur og skitur

Topptur Hemsedal. Hemsedal er Norges skibygd nummer 1, og det beste er verken skiheisene eller langrennsløypene, men alle toppene du kan nå ved å gå opp for egen maskin.&nbsp;I den nye guideboka TOPPTURER I HEMSEDAL viser tindevegleder Jørgen Aamot vei til 42 topper og mer enn 100 nedfarter øverst i Hallingdalen. Fjellbygda Hemsedal, der øst møter vest i Norge, har alt en skientusiast kan ønske seg, og boken viser fram hemmelighetene. Her finner du alt fra nybegynnervennlige turer i lett terreng, til bratte snørenner forbeholdt eksperter.&nbsp;Klassikere som Nibbi og Svarthetta er grundig dekket, men her finner du også tips til mindre kjente fjell som vanligvis har få spor. I tillegg til toppturene, presenterer boka tredagersturen Hemsedalsruta.&nbsp;TOPPTURER I HEMSEDAL viser turmulighetene i skibygda på en måte som aldri er gjort tidligere, med rutene tegnet inn på oversiktsbilder og turkart. Alle rutene har terrengklassifisering, noe som gjør det enkelt å velge tur etter vær- og snøforhold,&nbsp;ferdigheter og ambisjonsnivå.&nbsp;Boka har flotte skibilder fra fotografer som har Hemsedal som sitt skiområde. TOPPTURER I HEMSEDAL inneholder også spennende tilbakeblikk på tidligere tiders skiferdsel i ei fjellbygd der ski har vært sentralt i både lek og arbeid iårhundrer.&nbsp;<h3>Forfatter JØRGEN AAMOT (f.1974)</h3>Tindevegleder Jørgen Aamot er en av Norges mest erfarne skiguider. Han har bodd i Hemsedal i 15 år og kjenner skiterrenget i bygda bedre enn de fleste.

toppturer-i-hemsedal-jorgen-aamot-2020-11-24-11-06.jpg

Toppturer i Hemsedal av Jørgen Aamot. Guidebok for Hemsedal.

topptur-hemsedal-side-148-149-2020-11-24-11-29.jpg

Topptur Hemsedal

topptur-hemsedal-side-124-125-2020-11-24-11-43.jpg

Topptur Hemsedal oppslag

topptur-hemsedal-side-064-065-2020-11-24-11-01.jpg

Topptur Hemsedal - historie

topptur-hemsedal-side-116-117-2020-11-24-11-17.jpg

Topptur Hemsedal grøndalen

Toppturer i Hemsedal

Toppturer i Hemsedal av Jørgen Aamot og Fri Flyt. Ny guidebok for Hemsedal, med kart og oversiktsbilder til alle de beste skifjellene der øst møter vest.

Ny guidebok for Hemsedal, med kart og oversiktsbilder til alle de beste skifjellene der øst møter vest

Ski touring in Svalbard is the first ski book about Spitsbergen Island. There is something special that makes this part of the world unique. It’s the High North’s magic atmosphere, the colours of the mountains, of the sky and of frozen fjords. It’s the thin and cold air of these latitudes that goes with the silence. It’s the huge spaces and the feeling of being alone in the Nature, without villages, without people, without traces in the snow. The book offers selected tours in five different geographic areas. 101 peaks and 213 ski lines. Each itinerary is described in detail and accompanied by photos and maps Giovanni Poli has been working in Svalbard since 2002 and still continues to guide skiers and explore new mountains. This book is the result of the valuable collaboration with his brother Stefano, who is a tour operator and resident in Svalbard since 1994

skitouring-svalbard-2020-11-02-11-26.jpg

Ski Touring in Svalbard

101 summits on Svalbard. A truly unique guide book.

Fjellquiz er en perfekt bok for værfaste dager i telt eller foran peisen på hytta. Du vet kanskje hvor høy Galdhøpiggen er, men vet du hva Afrikas nest høyeste fjell heter? Og vet du hvilken blomst som vokser høyest i Norge eller hvem som sa at «tindesporten er meningsløs som selve livet, - derfor kan dens trolldom aldrig dø». Boka Fjellquiz er full av morsomme og engasjerende spørsmål for alle som er glade i å ferdes i fjellet eller lese om det. I tillegg til de vanlige spørsmålene, inneholder boka flere utfordrende bildequizer. Forfattere er Iver Gjelstenli og Erik Enitch

fjellquiz-2020-11-02-11-10.jpg

Fjellquiz. Quizbok om fjell, fjellfolk og friluftsliv.

Fjellquiz

Fjellquiz Iver Gjelstentli

Kjøp boken Fjellquiz. En perfekt bok for værfaste dager i telt eller foran peisen på hytta! I boka får du gode og artige fjellrelaterte spørsmål.

Quizbok. Artige og engasjerende spørsmål om fjell og fjellfolk.

<h1>Sunn og effektivt klatretrening</h1>Å være sterk og samtidig skadefri er et ideal – for alle treningsglade generelt, og for klatrere spesielt. Likevel klarer langt fra alle å få det til. Mange ender opp med å få en belastningsskade i stedet.&nbsp; Forskning viser at rundt halvparten av alle klatrere rapporterer om en eller annen skade i løpet av et vanlig år. De som klatrer rundt grad 6 til 8 og ønsker å bli bedre får oftest problemer, og det viser seg at kvinner og menn skader seg på ulike måter. «Gudmund Grønhaug tror at det meste kan løses ved å trene mer og ta i hardere. Og han har som regel rett.»JO NESBØ, klatrer og forfatter.&nbsp;Sterk og skadefri er boka for deg som har lyst til å trene og klatre riktigere for å nå resultatene du ønsker – uten å risikere kjedelige skadeavbrekk underveis.&nbsp; Boka tilbyr en sjeldent lettforståelig og praktisk forklaring på hvordan trening og aktivitet påvirker muskler, sener og resten av bevegelsesapparatet. Så snart du forstår hvorfor belastningsskader oppstår, vil du også være i stand til å vite hvordan du unngår dem, mens du trener akkurat så hardt og målrettet som du har lyst til.&nbsp;Forfatter Gudmund Grønhaug har 30 års erfaring som klatrer og 25 som trener. Han har gjennom sin forskning på klatring og skader markert seg som en av de fremste ekspertene i verden på feltet. Grønhaug har en doktorgrad om belastningsskader i klatring, har presentert forskningen på IOC sin kongress om idrettsmedisin og samarbeider i dag med forskere over store deler av verden. «Etter jeg fikk strukturert treningen med en langsiktig plan og mål i andre enden har jeg hatt en formidabel fremgang og mindre vondt på tre måneder.»MATHIAS EKORNÅS, klatrer

sterk-og-skadefri-2022-03-10-03-43.jpg

Sterk og Skadefri av Gudmund Grønhaug

klatretrening-sterk-og-skadefri.jpg

Klatretrening - forstå hvordan kroppen fungerer

trening-sterk-og-skadefri.jpg

Riktig trening for klatrere

sterk-og-skadefri-oppslag.jpg

Treningsøvelser for klatrere

sterk-og-skadefri-oppslag-fra-boken.jpg

Unngå belastningskader ved klatretrening

Sterk og skadefri

Sterk og skadefri av Gudmund Grønhaug. En bok om hvordan du trenger klatring uten å få belastningsskader.

Klatretrening: hvordan du trener klatring uten å få belastningsskader

TOPPTURER I ROMSDALEN er en skifører til de flotteste toppene og nedkjøringene i Rauma og omegn. Den kom opprinnelig ut i 2008, men har vært utsolgt siden 2018/19-sesongen, og nå er den tilbake i en ny, tjukkere utgave! <h3>Romsdalen er endelig tilbake!</h3>Romsdalen er et av landets flotteste toppturområder, og enten du vil gå på tur på Tarløysa eller kjøre ned Slingsbyruta fra Store Venjetind, finner du detaljert informasjon om turen opp og nedkjøringene i Toppturer i Romsdalen. Kirketaket, Smørbotfjellet og Skarven og alle de andre populære toppturene blir grundig beskrevet, men skiføreren gjør at du også kan finne fram til andre topper som gir like fine turopplevelser. Toppturer i Romsdalen omtaler også flere anbefalte fjellskiturer og skitraverser. Alle turene er detaljert beskrevet og med ruteinntegninger på flyfotografier. 2 nye kapitler og livsviktige oppdateringerDette er en oppdatert variant som følger standarden Fri Flyt har satt i guidebok-markedet. Den har også en hel del nytt innhold. Bokens første utgave hadde grundige beskrivelser av ruter, flyfoto og vanskelighetsgradering basert på forfatterens kunnskap som IFMGA tindevegleder. Siden den gang har vi oppdatert informasjonen litt. Vi får nå med en grundig beskrivelse av bratthet og himmelretning, lengde og høydemeter. Hver eneste nedkjøring har fått en KAST-klassifisering, og eksponeringsvurderingene er blitt oppgradert. Slik er det lettere å gjøre en informert vurdering av farene ved ferdsel i fjellet, særlig med tanke på snøskred. Boken har også med en hel del råd og tips for bedre skiferdsel, spesifikke råd for "skikk og bruk i Romsdalen" og tips om tilgjengelige hytter for fellesbruk. Hvert kapittel har fått oppdaterte kart med grundigere beskrivelser, og ekstra praktiske tips om adkomst/P-plass og lignende. Boka kommer også med to store nye kapitler: Toppturer i Eresfjorden er representert med lokale klassikere som Skjorta og Goksøyra. I tillegg omfattes områdert rundt Bjorli og Verma nå! Her er det mindre dramatiske fjell enn lenger oppi dalen, men massevis av muligheter til god skikjøring. Ikke minst byr dalen på bedre og mer pålitelige snøforhold enn det meste av landet for øvrig, og her får du guiden til Døntinden eller heisnære toppturer i "slackcountry"-stil fra skianlegget på Bjorli. <h3>Om forfatteren</h3>Halvor Hagen (f. 1971) er godkjent NORTIND tindevegleder. Han er ivrig skikjører og klatrer, og har bodd 30 år i Romsdalen. De siste femten årene har han jobbet som fjellfører i Romsdalen og er også fagansvarlig i Aak AS. Toppturer i Romsdalen er hans første bok, først utgitt i 2008, nå endelig i ny utgave!

toppturer-i-romsdal.jpg

Toppturer i Romsdalen - Verma/ Bjorli, Skorgedalen, Isfjorden, Innfjorden/Måndalen og Trollstigen

oppslag-1side.png

Oppslag fra boken Toppturer i Romsdalen

oppslag-lr.jpg

kartutsnitt-lr.jpg

Kartutsnitt fra boken Toppturer i Romsdalen

Toppturer i Romsdalen

Kjøp boken Toppturer i Romsdalen. Boken er en skifører til de flotteste toppene og nedkjøringene i Rauma, og inneholder detaljerte turbeskrivelser til 50 fjell i områdene Skorgedalen og Nysetra, Isfjorden, Innfjorden og Måndalen og Trollstigen.

Ny, oppdatert utgave med flere turer

Hils på Friluftsflokken! Det er foreldre Nina og Oliver med unge Vilder &amp; Leonora. Sammen tok de en beslutning for fire år siden om å være ute så mye de maktet, og de startet med et enkelt mål: 2 netter pr. måned imellom mai og september. Siden den gang har prosjektet blitt utvidet til å gjelde året rundt, og eventyrene deres har blitt godt dokumentert. Utenetter blir en håndbok og en motivasjon for å ta med de minste i familien på de store og små opplevelsene naturen har å by på. Her får du masser av nyttige tips og praktiske triks, samt nødvendig kunnskap og formidling av tanker rundt livet utendørs. Du får pakkelister, motivasjonstips, planleggingsråd og utstyrsguide. Du får telt- og leirtips, båltips, matoppskrifter og tips til sanking og fiske for hele familien. Den inneholder også pekere til nyttige verktøy og ressurser som kart, apper, kunnskapsdatabaser med mere. Boken blir rikt illustrert og kommer med mange råd for å utvikle friluftslivskunnskapen din til neste nivå - og til å hjelpe de yngste inn i en sunn og motiverende friluftsvane. Utenetter er en håndbok og en inspirasjon for småbarnsfamilier som har fått nok av tidsklemme og hverdag hver en føler at man ikke makter å prioritere friluftslivet og den unike roen livet i naturen får med seg. Det er en håndbok i å overlevere den verdifulle tradisjonen i friluftslivet til neste generasjon - og til å kanskje lære litt ekstra selv som forelder. Livet i naturen er en billig og givende aktivitet som gir rom for mestring, feriefølelse og verdifull familietid i hverdagen. Friluftsflokken viser deg hvordan du får det til! Forfattere er Nina Volstad og Oliver Halvorsrød.

utenetter-friluftsflokken.jpg

Utenetter - en praktiskguide til friluftsliv med hele familien

friluftsflokken-lr.jpg

Friluftsflokken - familien som står bak boken

Utenetter - en praktisk guide til friluftsliv med hele familien

Utenetter

Utenetter er en praktisk guide til friluftsliv med hele familien

En praktisk guide til friluftsliv med hele familien

Utenetter med hele familien

Boken for deg som søker det store eventyret nord for polarsirkelen! Henrikafossen, Spansdalen, Møysalen, eller Nord-Norges lengste rute, Skredbekken på 700 meter, er blant høydepunktene som lokker klatrere fra hele verden til isklatring i Nord-Norge. Nå kommer guiden til klatring med øks, jern og skruer for store deler av Nord-Norge. Boken er skrevet av Christian Dramsdahl, samme mann som står bak <a href="https://www.friflytbestill.no/boker/toppturboker/toppturer-rundt-harstad" rel="noopener noreferrer" target="_blank">toppturer rundt Harstad</a> og omfatter i alt 93 forskjellige ruter fordelt på 8 forskjellige områder fra Møysalen til Bardu, via Sverige! Den er på 227 sider og skrevet på engelsk. Boka omfatter 93 isklatreruter fra følgende områder:<ul><li>Bardu</li><li>Lavangen/Salangen</li><li>Riksgränsen / Abisko</li><li>Gratangen</li><li>Evenes/Skånland</li><li>Harstad</li><li>Tjeldsund</li><li>Møysalen nasjonalpark</li></ul> Boken er skrevet etter Fri Flyt sin sjangerdefinerende kvalitetsstandard, og inkluderer rikelig med informasjon for deg som vil utforske et nytt område, eller finne nye ruter i nærheten av steder hvor du alt er kjent. Boken inkluderer rikelig med kart og beskrivelser av anmarsjer. Rutene er alle grad etter WI (og M der det gjelder), og omfatter mange avanserte og krevende ruter så vel som en del enklere ruter på WI2-4. Hver rute er markert med parkeringsplass og anmarsj på et detaljert kart. Boken inkluderer bilder av alle ruter, med alternative ruter, nedstigninger og mulige standplasser. I tillegg kommer boken med en del grunninformasjon for sikker isklatring, plassering av sikringer, bruk av riktig utstyr og lignende. Den inkluderer også en egen seksjon om isfall og kvalitetsbedømmelse og vurdering av skredrisiko.

Nyheter